✅ Ayudan al control de la glucosa: No tienen azúcar y combinan grasa + fibra + proteína, lo que NO descontrola la glucosa .
✅ Buenos para el corazón : Aportan grasas monoinsaturadas, fitosteroles y antioxidantes que ayudan a bajar LDL (colesterol malo) y mejorar la salud vascular.
✅Ricos en potasio: Tienen más potasio que muchos otros frutos secos, lo que ayuda a regular la presión arterial y el balance de sodio.
✅Apoyan la salud intestinal: Su fibra actúa como prebiótico, alimentando bacterias buenas del intestino. Mejor digestión, menos inflamación, mejor metabolismo.
✅Beneficio para ojos y cerebro : Son ricos en luteína y zeaxantina, antioxidantes clave para la salud visual, y también aportan vitamina B6, importante para el sistema nervioso.
✅ Menos inflamación: Sus polifenoles y grasas buenas ayudan a modular inflamación crónica de bajo grado, esa que no duele… pero enferma.
✅ Son de los pocos alimentos con melatonina natural : Los pistaches contienen melatonina ( te ayuda a conciliar el sueño) y a parte aporta magnesio, clave para relajar músculos y calmar el sistema nervioso.
Cómo comerlos :

👉 Naturales
👉 Porción ideal: un puñito (25–30 g)
👉 Perfectos como snack o con yogurt natural y fruta
🤷 Si los compras en empaque revisa que no contengan grasas trans.
