Xalapa, Ver. 15/08/2020
Una buena digestión es fundamental para que el organismo absorba correctamente los nutrientes y vitaminas presentes en los alimentos y para una buena eliminación del material de desecho de nuestro cuerpo.
Para mejorar la digestión, además de elegir platos y alimentos saludables, variados y equilibrados, se pueden seguir otros consejos que ayudan a que el proceso de digestión se dé de forma correcta.
Entre las que se incluyen:
- Comer con tranquilidad y masticar bien los alimentos. Así se evita tragar aire, además se mezclará suficientemente los alimentos con la saliva.
- Más comidas al día y de forma más ligera. Es mejor comer en pequeñas cantidades en 5 o 6 comidas al día, evitando picar entre horas.
- Evitar los excesos. Comer en grandes cantidades y abusar de ciertos alimentos puede resultar nocivo para el correcto funcionamiento del aparato digestivo.
- Consumir la cantidad adecuada de fibra. Así se evitará el estreñimiento.
- Beber suficientes líquidos. Hay que evitar el exceso de bebidas que incluyen azúcares y las bebidas carbonatadas.
- Evitar el estrés. El estrés y la ansiedad pueden afectar al aparato digestivo.
- Realizar actividad física. Una vida sedentaria puede dar lugar a problemas digestivos.
- Incluir prebióticos y probióticos en la dieta. Ayudar a favorecer la flora intestinal.
Fuentes de, 20minutos.es
